風邪のときに食べたほうがいい食べ物と飲み物20選を栄養士が伝授 - Esquire

無糖のギリシャヨーグルト

　体調の優れないときは、砂糖の入っていないプレーンのギリシャヨーグルトがおすすめです。タンパク質が豊富な食べ物（ヨーグルト3分の2カップには、20グラムも含まれています）は、免疫システムの細胞の再生を促してくれることが大いに期待できるので…。

　食欲のないときは、無脂肪や低脂肪のものを選ぶといいでしょう。カロリーの問題というよりも、脂肪は満腹感の原因となるので、低脂肪のヨーグルトのほうが量を食べられ、その分タンパク質も余分に摂取できるからです。

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February 23, 2020 at 10:11AM
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