人気トレーナーに聞く、「朝食」は何を食べるべき？ | ライフスタイル | 25ans - 25ans.jp

「プロテインは、タンパク質を手軽に摂取できるので、朝起きた時にまず飲みます。種類もソイプロテインのときもあれば、ホエイプロテインのときもあります。気分によって味を変えて、楽しんでいますよ！

バナナはビタミンB群が豊富で、美容にもいいのです。また、セロトニンと、その材料となる必須アミノ酸のトリプトファン、そしてその生成を助けるビタミンB6までが豊富に含まれています。さらに心を安定させてくれるというマグネシウムもたっぷり含まれているので、朝食には欠かせませんね。

フルーツグラノーラは食物繊維が生のフルーツの5倍含まれているとも言われていて、便秘の解消に効果的。しかし、甘いので摂りすぎないよう注意が必要です！　ヨーグルトは腸内環境を整えてくれますし、手軽なので忙しい朝に最適です」

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April 22, 2020 at 05:19PM
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