ついついやっちゃう行動&思考を変えて痩せ体質に 「行動療法ダイエット」
「MAQUIA」6月号では、日頃の食行動を見直すことから始める“行動療法ダイエット”を大特集。自分の太りグセをチェックしてさっそくスタート！ ◆おすすめのダイエットをもっと見る ●お話をうかがったのは、工藤孝文先生 福岡・工藤内科にてダイエット外来を担当。肥満治療評論家。著書は『マンガでわかるダイエット外来の医者が教える成功率99%のやせ方』（池田書店）など多数。
ストレスからのどか食いタイプの太りグセとは？
・ストレス解消法は食べること ・何もしていないと、食べてしまう ・身の回りに食べ物がないと落ち着かない ＜工藤's 診断＞ ストレスを食べて発散するのが習慣になっていたり、きつい食事制限がストレスになり反動でどか食いしてしまったりと、ストレスが原因で太るタイプ。ストレス発散法を食べること以外にし、我慢が必要なダイエットは避け、上手くストレス解消を。
対策1：食事以外でストレスを発散する
幸せホルモンが出やすい趣味は、運動、睡眠、読書、映画 「ストレスがあると食べてしまうのは、食べると脳が快楽を得られるようにできているから。でもそれでは太る一方なので、食事以外の方法を見つけましょう。おすすめは、体を動かすのが好きな人は、ヨガやランニングや運動を、静かに過ごすのが好きな人は読者や映画鑑賞、睡眠を。これらは食事と同様に幸せホルモンが出やすく、ストレス軽減につながります」 表にあるのは幸せホルモンが出やすい行動。特に趣味がない人は、右の方法でストレス解消を。
好きなことリストを作ってみる 「食事以外のストレス解消法を見つけるため“好きなことリスト”を作るのも効果的。自分がワクワクすることやリラックスすることをできるだけ書き出し、それを実際にやってみて、本当にワクワクするかリラックスするかを評価。一番評価が高かったものがあなたに最適のストレス解消法。ストレスがたまる前によい解消法を見つけておきましょう」
MAQUIA 6月号 イラスト／菜々子 取材・文／和田美穂 企画／高橋美智子（MAQUIA）
"食べる" - Google ニュース
May 19, 2020 at 08:40PM
https://ift.tt/2zRuOyz
【ダイエット】ストレス解消法は食べること！ どか食いタイプの太りグセ対策は？（集英社ハピプラニュース） - Yahoo!ニュース
"食べる" - Google ニュース
https://ift.tt/2YnEXeE
Shoes Man Tutorial
Pos News Update
Meme Update
Korean Entertainment News
Japan News Update
0 Comments:
Post a Comment