いつまでもベストな体型をキープしていくのが理想ですが、「食べることが好きだし…」「太りやすい体質だから…」などを理由にいつの間にか諦めモードに入ってしまっている方は少なくないと思います。このようにダイエットとの向き合い方は尽きることのない悩みの１つ。そこで参考にしたいのが、“生まれた時からのスリム”という印象の韓国女優コ・ジュニが実践するダイエット術です。
出典：
本人曰く「太りやすい体質」だそうで、そんな彼女が明かした体型をキープしていくために日々実践していることをチェックしてみましょう。
｜「１日５食」を基本に食事を管理
食生活の基本は「空腹時間を作らず、こまめに少しずつ食べるように“１日５食”摂っている」という彼女。ただし、小麦粉と揚げ物は避け、韓食（日本でいう定食のようなもの）をメニューの中心に据えているそうです。なお、１日５食といっても、１日３食のときの１食分を５回食べるわけではなく、１日のトータルの食事を５回に小分けにして摂取しているそうです。
この食事管理のやり方は“ファイブファクターダイエット”とも呼ばれ、効果を実感しやすい定番のダイエット法として知られています。ちなみに、このファイブファクターダイエットのルールは主に、
・脂肪の少ないタンパク質を積極的に摂る
・炭水化物の量を半分にする
・食物繊維を１回の食事で５～10g摂る
・良質な油（アマニ油、ごま油、オリーブ油など）を積極的に摂る
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June 01, 2020 at 04:25PM
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食べることが好きなら必読。太りやすい体質でも【減量＆体型キープ】につながるダイエット術 (2020年6月1日) - エキサイトニュース - エキサイトニュース
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