「午前中だけ食べる」断続的断食の効果、ダイエットでカロリー計算不要 - ダイヤモンド・オンライン

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2023.5.6 4:25

写真はイメージです　Photo:PIXTA

　カロリー制限に比べて断続的断食の方が、糖代謝改善効果に優れている可能性を示唆するデータが報告された。アデレード大学（オーストラリア）のXiao Tong Teong氏らの研究によるもので、詳細は「Nature Medicine」に4月6日掲載された。

　断続的断食（time-restricted eating；TRE）は、カロリー計算が不要なため手軽で、減量効果に関する一定のエビデンスもあることなどから、近年人気の食事療法となっている。そして新たな研究から、2型糖尿病ハイリスク者の場合、摂食する時間帯を午前中に限定した断続的断食（intermittent fasting plus early time-restricted eating；iTRE）のメリットは、摂取エネルギー量を30％減らすカロリー制限（calorie restriction；CR）よりもメリットが大きい可能性が示された。

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