お腹が空いたまままでいると、集中力を欠いて非効率な時間を過ごしてしまいがち。でも、ダイエット中のおやつは厳禁だから我慢している人も多いのでは？ ストレスを溜めるくらいなら、いっその事食べる方法を見つけるのが得策。栄養バランスを考慮した人気トレーナーたちの間食法の共通点を見つけて、ギルトフリーなおやつタイムを作ってみて！ 【写真】栄養士がストレスを感じたときに食べてるおやつ9
1．ホリスティックコーチ AYUMI
「間食は大好き！ おやつは体の味方と考えてヘルシーなものを自分で作って食べています。85%以上のダークカカオがは定番で、よく”ピーナッツバター＋ダークカカオ＋冷凍バナナ”で自家製プロテインシェイクを。最近はプルーンにはまっていますよ。糖質がないとエネルギー不足でイライラしたり集中できなくなります。1日をとおしてエネルギー高く過ごすためにも間食をとることは私に必須です」 IG：@ayumi_missfit フィットネス経歴：15年。幼少期に空手、趣味としてトレイルラン、ランニング、ヨガ。
2．モデル/ヨガトレーナー 池田莉子
「納豆を乾燥させたお菓子、チアシードの入った飴、ハトムギ（それいゆの国産はとむぎほうじ粒）、昆布、アーモンド小魚、スーパー大麦など良く噛むことを意識して食べます。間食は惰性で食べず、カリウムミネラルの豊富な純100%黒砂糖やカカオ80%以上のチョコを食べるのが本当におすすめ」 IG:@ricoikeda_official フィットネス経歴：新体操、ヨガ。
3．フィットネストレーナー TAKARA
「フルーツと冷凍フルーツを常にストック 。豆乳ヨーグルトやギリシャヨーグルトに冷凍フルーツを乗せて凍らせて食べています。時間がある時はおからパウダーや大豆粉でヘルシーケーキを焼いて食べています」 IG：@takara_training フィットネス経歴：岩盤スタジオでのグループレッスン4年、フルマラソン3回、ヨガ歴2年半、ポップピラティス1年。
4．アニマルフロー/フィットネストレーナー Tania
「お菓子は大好きなのですが、基本食べません。間食は自分で作ったグラノーラバーを食べたりします。ポテトチップスが好きで、どうしても食べたい時は食べて、その分、次の日に必ず体を動かします」 IG：@taniatikeda フィットネス経歴：幼い頃からサッカー、空手、アイススケートを習う。趣味ではスノボー、ランニングを10年くらい。
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July 07, 2020 at 04:05PM
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