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독감 환자가 증가하면서 감기약 수요가 늘고 있는 15일 서울시내 약국에 한 시민이 들어가고 있다. 2024.1.15/뉴스1 © News1 안은나 기자
정부가 콧물약과 해열시럽을 과다하게 재고로 쌓아두고, 다른 약국에 판매하는 등 약사법을 위반한 57개 약국에 대해 시정명령을 내릴 방침이다.
보건복지부는 지난 1월부터 진행된 수급불안정 의약품 사재기 현황 조사 결과 48개 시·군·구 57개 약국에 대해 시정명령 조치를 취할 계획이라고 31일 밝혔다.
대상 약품은 슈도에페드린제제...
Sunday, March 31, 2024
この割合で食べると自律神経が整う…自律神経の名医が｢理想的｣と話す｢朝･昼･夕｣の食事量の黄金比 ｢朝は王様のように､昼は貴族のように､夜は貧者のように食べよ｣ - PRESIDENT Online
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2024/03/31 13:00
毎日元気に過ごすには何をすればいいか。順天堂大学医学部教授の小林弘幸さんは「ホルモンの分泌を正しく促し、自律神経を整え、免疫機能を正常に保つ『時計遺伝子』を正しく働かせるためには、『太陽の光』と『朝食』が鍵となる。自律神経を整えるためには、朝食だけでなく、昼食、夕食もバランスを考えてとる必要がある。ヨーロッパの格言にある『朝は王様のように、昼は貴族のように、夜は貧者のように食べよ』という言葉は、食事のバランスとしては理にかなっている」という――。
※本稿は、小林弘幸、毛利啓銘『自律神経を整えれば「食いしばり・歯ぎしり」は解決する』（宝島社）の一部を再編集したものです。
写真＝iStock.com／kazoka30
※写真はイメージです
朝起きて「水を飲む」と、副交感神経の働きが高まる
気持ちよく一日のスタートを切るためには、朝の時間の使い方が重要になります。自律神経に良い毎朝のルーティーンをご紹介するので、参考にしてみてください。
朝起きたら軽くうがいをし、その後にコップ1杯の常温の水を飲むようにしましょう。冷たい水でも問題ありませんが、常温や白湯さゆにすると体も温まります。
人間の体の約60％は水分でできています。水は生命を維持するのに欠かせないものであると同時に、自律神経のバランスにも深くかかわっています。「水を飲む」という行為が、胃腸の神経を適度に刺激し、副交感神経の働きを高めるのです。
朝、水を飲むときのポイントは、「一気に」飲むことです。勢いよく飲んだほうが腸への刺激が起こりやすくなり、腸のぜんどう運動のスイッチが入ります。これを「胃結腸反射」といいます。
ぜんどう運動が活発になると、スムーズな排便につながります。朝だけでなく、1日1.5～2Lの水をこまめに飲むのも、自律神経にとって良い習慣です。
また、朝起きてから意識したいのは、カーテンを開けて、太陽を浴びることです。朝、しっかり太陽の光を浴びなければ、副交感神経と交感神経の切り替えがスムーズにいかず、自律神経のバランスが整いません。
幸せホルモンであるセロトニンの分泌や、ずれてしまった体内時計を調節するためにも、太陽を浴びることを意識してください。
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"ANP 바이오랩"시럽 타임어택 퀴즈 문제+정답!...3월 31일 - 이코노미톡뉴스
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Saturday, March 30, 2024
この割合で食べると自律神経が整う…自律神経の名医が「理想的」と話す「朝・昼・夕」の食事量の黄金比 ... - Yahoo!ファイナンス
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■体内時計を働かせるには「太陽の光」と「朝食」が鍵
私たち人間の体には、定期的な周期で新陳代謝やホルモン分泌などがスムーズに行われる機能が備わっています。いわゆる「体内時計」といわれるものですが、実は、体内時計は、24時間より少し長いことがわかっています。自転周期と微妙にずれているということです。
このわずかなずれが、不規則な睡眠や乱れた食生活によって、さらにずれてしまうと、自律神経は乱れ、ホルモンの分泌などが不調になり、体調を崩してしまいます。体のサイクルを正常な状態で保つことは、とても大切なことなのです。
近年、細胞の中に「時計遺伝子」が発見され、私たち人間の体内時計を管理していることがわかってきました。
この時計遺伝子は、ホルモンの分泌を正しく促すだけではなく、自律神経を整え、免疫機能を正常に保つという私たちの健康を維持するうえで重要な役割も担っています。
時計遺伝子を正しく働かせるためには、「太陽の光」と「朝食」が鍵となります。
太陽の光を浴びることによって、時計遺伝子に刺激が伝わり、体内時計が24時間周期にリセットされます。
そして、朝食をとることによって、時計遺伝子を活性化させることができます。
■「朝は王様のように、昼は貴族のように、夜は貧者のように食べよ」
最新の時間栄養学によると、「時計遺伝子を活性化させる朝食とは、(前の晩からの)絶食した時間・量・質に比例する」というデータがあります。
つまり、夕食を早めに済ませて、何も食べない時間をできるだけ長くして、朝食は質の良いものをバランスよく食べる、ということです。
朝食は、腸の動きを活発にするだけでなく、時計遺伝子を正常に働かせるという意味でも、欠かせないものなのです。
自律神経を整えるためには、朝食だけでなく、昼食、夕食もバランスを考えてとる必要があります。
朝、昼、夕の量の配分の理想は、朝4:昼2:夕4。それがきつかったら、朝4:昼3:夕3。あるいは、朝3:昼3:夕4をおすすめします。やはり重要なのは朝食です。
ヨーロッパの格言に、「朝は王様のように、昼は貴族のように、夜は貧者のように食べよ」という言葉がありますが、食事のバランスとしては理にかなっているといえます。
昼食は自律神経の急激な変化を避けるために、できるだけゆっくり食べるか、時間がなければ、量を少なめにする工夫をしましょう。
夜は副交感神経が優位に切り替わっていく時間です。副交感神経が高まると、心身はリラックス状態になりますが、逆に胃腸の働きは活発になります。消化・吸収が盛んに行われるので、夕食には栄養価の高いタンパク質や野菜をしっかりとるとよいでしょう。
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｢カット野菜は普通の野菜に全く引けを取らない｣管理栄養士がもりもり食べるべしと説く2つの理由 キャベツを切る時間と気力がない親の救世主 - PRESIDENT Online
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2024/03/31 6:00
手軽に使えるカット野菜の栄養価はどうなっているのか。管理栄養士の成田崇信さんは「カット野菜にすることで栄養価は減るが、その減り方はあまりに小さいので無視していいレベル。野菜には栄養摂取以外の役割があるので、どんどんカット野菜を役立ててほしい」という――。
キャベツを切る時間と気力がない…
全集中で仕事を終わらせ、子どものお迎えにダッシュし、夕飯の買い物をして帰宅した親にとって、キャベツやニンジンを切るところから始める料理は時間的にも気力的にも無理ゲーの域にある。
料理の手間を少しでも省いてくれるカット野菜は、そんな親たちの心強い味方だ。しかしカット野菜には「通常の野菜に比べて栄養が劣る」といった通説があり、100％積極的な気持ちでは利用できない雰囲気がある。
本稿では、その真偽について管理栄養士の成田崇信さんに聞いていく。その過程で、「野菜ジュースをどこまで信用していいか」や「野菜を食べることの本当の意味」についても非常に興味深い話が聞けたので、シェアしておきたい。
カット野菜は本当に栄養面で劣るのか
――カット野菜の栄養価は本当に低いのでしょうか？ 時間経過や、切断面からの栄養の漏出などの要因があると聞いたことがあるのですが……。
【成田さん】まず実際に、栄養価の減衰を示すデータがあって、減るか減らないかでいうと、減ります。ただその減る程度があまりにも少ないので、無視していいレベルです。女子栄養大学の先生が発表されているんですけど、水溶性ビタミンで元から減るのが10％、多くて15％ぐらいです。脂溶性ビタミンに関してはもっと減衰が少なく、他の栄養に関してもそうです。
サラダクラブ「旬を味わうサラダ」（写真＝サラダクラブ／プレスリリースより）
栄養が一番減るのは、「カット」ではなく「茹でる」ときです。茹でて、茹でた水を捨てるという過程で起こります。だから、カット野菜の栄養を気にするならおひたしは食べられないですよ……という話なんですね。
また、野菜は、「栄養がある・ない」だけではなくて、「野菜だから健康にいい」という側面を考えてほしいです（※詳しくは後述）。その意味で、カット野菜は普通の野菜にまったく引けを取りません。
だからカット野菜を避けて食べないより、断然食べたほうがいいです。「カット野菜を買うくらいなら今日は野菜はいらないか」としてしまうほうが損、ということですね。
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3월 31일 "모이는 라방" 시럽 타임어택 퀴즈 문제+정답! - 이코노미톡뉴스
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3월 31일 "모이는 라방" 시럽 타임어택 퀴즈 문제+정답! 이코노미톡뉴스
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"버거킹" 시럽 타임어택 퀴즈 문제+정답! - 이코노미톡뉴스
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"락토페린 글루타지온"시럽 타임어택 퀴즈 문제+정답!3월 30일 - 이코노미톡뉴스
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"락토페린 글루타지온"시럽 타임어택 퀴즈 문제+정답!3월 30일 이코노미톡뉴스
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Friday, March 29, 2024
"syrup뉴스 포인트" 등 30일 전체 시럽 타임어택 퀴즈 문제+정답![단독] - 이코노미톡뉴스
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【医者が教える】「運動しないのに、夜中に食べる人」が健康のためにやるべきこと - ダイヤモンド・オンライン
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現代人は「慢性的で容赦ないストレス」に押しつぶされ、頭も肉体も、そしてメンタルも疲れ切っている。私たち人間が本来持つ「エネルギー」を取り戻すには、どうすればよいのだろうか？ 本連載では、スタンフォード大学で人気講義を担当し、億万長者の投資家、シリコンバレーの起業家、アカデミー賞俳優のコンシェルジュドクターでもあるモリー・マルーフの著書『脳と身体を最適化せよ！──「明晰な頭脳」「疲れない肉体」「不老長寿」を実現する科学的健康法』から人生最高の時期を引き延ばし、生活の質を最大限に高め、幸福度を増し、慢性疾患の発症リスクを下げる「最新の健康法」を紹介する。
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Thursday, March 28, 2024
まるで焼肉！刺身を七輪で炙って食べる「熱海おさかな食堂 炙り家」が3月31日、熱海市にオープン！｜静岡新聞 ... - ＠S［アットエス］ by 静岡新聞
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うま味をぎゅっと凝縮！脂のり抜群の刺身を七輪でさっと焼いて食べる
熱海市で連日行列ができる「熱海銀座おさかな食堂」の系列店「熱海おさかな食堂 炙り家」が2024年3月31日にオープン。脂のり抜群の新鮮な魚を七輪で軽く炙って食べる“焼肉スタイル”のお店です。伊豆・熱海が誇る海鮮をメインに使う「炙り」メニューが楽しめます。（全て税込み）
刺身×七輪の「うお焼き」と新感覚の「炙りめし」
おすすめは魚の刺身を七輪で軽く炙る「うお焼き」。伊豆近海で獲れたマグロ、ブリなど脂のり抜群の刺身を七輪でさっと焼き、うま味をぎゅっと凝縮させます。羽釜で炊いたご飯に、レア気味に焼いた魚と薬味をのせる「炙りめし」は新感覚のおいしさです。
目の前で仕上げる香り豊かなかつお節のだしが付くので、シメのだし茶漬けも楽しめます。
おすすめ昼メニュー
「うお焼き定食」は刺身を炙るうお焼きと刺身、羽釜炊きのご飯、味噌汁、新香付き。昼営業は平日13時から16時、土日祝日は12時から16時まで。
炙り家うお焼き定食...
【60周年記念キャンペーン実施中】サラダをおいしく食べるための『サラダ酢』でおいしいドレッシングを作ろう ... - ガジェット通信
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家庭のサラダに革命を起こしたマルカン酢の『サラダ酢』が発売60周年を迎える。それを記念した60周年ラベル商品と、購入で当たるプレゼントキャンペーンをご紹介しよう。
ドレッシングは家庭で作るものだった時代に革命を起こした『サラダ酢』
マルカン酢（兵庫県）は創業375年を誇る老舗お酢メーカー。伝統の技術を大切に、新しいおいしさを追求。食酢の製造、販売を手がけている。1964年に発売を開始した『サラダ酢』は家庭にあるオイルと混ぜ合わせるだけで、簡単にドレッシングができあがるという商品。2024年に発売60周年を迎える。
当時、ドレッシングは家庭で手作りするのが主流。オイル、塩、酢といった材料で作るのが一般的だが、シンプルだからこそ調合のバランスも難しく、味も単一になりがちだった。そこで誕生したのが『サラダ酢』（200ml・希望小売価格...
Wednesday, March 27, 2024
カルビーが朝食に関する意識調査を実施！朝食を噛んで食べている人の8割は“起床後1時間未満で脳が働き始める”自覚 ... - FNNプライムオンライン
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データ提供 PR TIMES
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プレスリリース配信元：カルビー株式会社
研究者から、「咀嚼」に関する「脳の反応時間の短縮など、脳の活性化への効果」ついて解説
カルビー株式会社（本社：東京都千代田区、代表取締役社長：江原 信、以下カルビー）は、日本の朝食※1についての実態を捉えるため、全国を対象に「朝食に関する意識調査」を実施しました。
朝食欠食による健康リスクは様々な研究でも明らかになっており、朝食習慣の見直しが課題となっています。
今回の調査の結果、朝食を毎日食べている「朝食習慣」がある人の過半数が、体調に問題が無い（目覚めがすっきりする／頭がすっきりする／快調である／気分が良い／身体が軽い／特に自覚することはない）と回答※2しました。朝食を噛んで食べている人は起床後1時間未満で脳が働き始める自覚があり、仕事やアルバイトで設定している目標を達成できている傾向があることがわかりました。また、朝食を食べる頻度についての設問で、同居人がいる人のうち、約7割が朝食を毎日食べていると回答した一方で、同居人なし（一人暮らし）の人は、約6割に下がり、「朝食習慣」を持っている人が少ないことが判明しました。
以上のことから、朝食を毎日食べる人のほうが、食べない人よりも朝の起床時の体調に問題が無いということがわかりました。また、朝食を噛んで食べる人のほうが、噛まない人に比べて起床後の脳の働きを早める傾向があることもわかりました。
春は新生活が始まるタイミングのため、朝食欠食をはじめとした生活習慣が乱れやすくなる可能性があります。正しい「朝食習慣」のニーズは、今後高まっていくと考えられます。
今回の調査に際し、自然科学研究機構...