ダイエットが長続きしない理由は“食事”が原因かも！？ 急激な運動や過度な食事制限など、無理なダイエットは三日坊主になりがち。太りにくい食べ方をマスターして、食習慣から“やせグセ”をつけることで、無理なく長くダイエットを続けることができます。太りにくい食べ方や食事のときに気を付けたいポイントをマスターして、ダイエット成功を目指しましょう！
ダイエットの食事で覚えておきたい！ 太らない食べ物と食べる順番
ダイエットでは、何を食べるかの選択が大切です。痩せる食べ物tと太る食べ物を把握しておかないと、「これを食べていれば痩せる！」と思って食べ続けても、一向に成果が得られないこともあります。ダイエットを成功させるために知っておきたい痩せる食べ物・太る食べ物を、プロに教えてもらいました。
教えてくれるのは栄養管理士・安中千絵先生
栄養管理士の安中千絵先生は、（株）タニタ勤務を経て独立後、企業の食・健康事業のコンサルティングや商品開発に携わってきた食のプロ。『太らないのは、どっち!?』（青春出版社）、『おやつで痩せる』（PHP研究所）などの著書を通して、太らない食事法を発信しています。
■ダイエットにおすすめの「太らない食べ物」
＼幕の内弁当／
高カロリーな印象の高いお弁当ですが、バランス良く栄養が取れるというメリットがあります。のり弁の方がカロリー自体は低いですが、幕の内ベントのほうがおかずの種類が多く、その分たくさんの栄養も摂れて、たんぱく質も補えます。
＼とりのから揚げ／
とりのから揚げは脂肪が少なく、鶏肉のたんぱく質がしっかりと取れます。
＼焼き鳥／
焼き鳥は鶏に含まれるたんぱく質が多く取れます。こってり味のたれには砂糖が入っているので、ダイエット中はヘルシーな塩味で食べるのが◎！
＼あたりめ／
あたりめは薄味で硬く、よく噛まないと食べれないので、少量で満足感が得られます。一方さきいかやえいひれは塩分が多く、味も濃いので注意しましょう。
＼おでん／
コンビニごはんで済ますときは、おでんがおすすめです。おでんは低カロリー で腹持ちが良いので、夜食にもぴったり。帰宅が寝る3時間前を過ぎる場合は、睡眠を妨げないためにも、帰宅前に夕食をしっかり食べておき、 帰宅後は食べないようにシフトするのが吉。
＼カマンベールチーズ／
プロセスチーズよりも、良質の乳酸菌を多く含んだナチュラルチーズがおすすめです。
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March 20, 2020 at 05:40PM
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