Tuesday, April 16, 2024

【食べて痩せる!】人気ファミレス「ココス」「バーミヤン」「デニーズ」で食べるべき、太らない神メニューは? - ダイヤモンド・オンライン

makanresto.blogspot.com

「ダイエットにはガマンが必要」「痩せてもどうせリバウンドする」…。そんな世間の常識を覆した話題のダイエット本の「実践篇」が満を持して登場!新刊『3か月で自然に痩せていく仕組み 実践BOOK』(野上浩一郎著)では前著の理論に基づき、おすすめの朝・昼・晩の家メシレシピや外食メニューを紹介。すぐにダイエットに取り組みたくなる仕掛けも満載です!この連載では本書より抜粋して、3か月で自然に痩せて二度と太らない体になる「3勤1休ダイエット」のコツを紹介します。

【食べて痩せる!】人気ファミレス「ココス」「バーミヤン」「デニーズ」で食べるべき、太らない神メニューは?写真はイメージです Photo: Adobe Stock

外食でもメニューを選べば痩せられる

 ダイエット中ではない家族がいても、それぞれ好きなメニューを選べるのがファミレスの魅力。お子さんの食べ残しをいつも食べる羽目になる場合は、最初から食べる前提で少なめにオーダーしましょう。前回は、人気ファミレス「ガスト」「サイゼリヤ」「ジョイフル」の中から、食べても太りにくい狙い目メニューを紹介します。今回は、「ココス」「バーミヤン」「デニーズ」の神メニューを紹介します。

ステーキ・ハンバーグが豊富がっつり派の聖地「ココス」で選ぶべきは?

【カットステーキ】
●鉄分が豊富な牛肉がたっぷり。ダイエット中の鉄分不足に ●牛肉に含まれるL-カルニチンが脂肪燃焼を促進 ●アツアツだから早食いを防ぐ効果も

【ノンミートハンバーグとカリフラワーライスのヘルシープレート】
●肉の代わりに大豆を使用 ●白米の代わりに「もち麦入りのクリームリゾット風カリフラワーライス」を使用 ●お腹は大満足なのに低糖質・低カロリー

宅配メニューも充実 中華好きならここ!「バーミヤン」で食べるべきは?

【おつまみバンバンジー】
●低糖質・高たんぱくの鶏肉を使用 ●ごまにはコレステロールを下げるリノール酸とLDLコレステロールを下げるオレイン酸が豊富 ●108キロカロリー

【チンジャオロース】
●細切り豚肉とシャキシャキ野菜で、肉と野菜をバランスよく摂れる ●ビタミンB1が豊富な豚肉を使用 ●コクと旨味があるソースで食べごたえ満点

【野菜炒め】
●強火でサッと炒めたシャキシャキの野菜がたっぷり ●豚肉で満腹度がアップ ●食物繊維が豊富なきくらげも入っている

様々な世代で楽しめる豊富なメニューが魅力の「デニーズ」で食べるべきは?

【おろしハンバーグ(大豆ミート)】
●多くのハンバーグが+100円(税込)で大豆ミートに変更可 ●専用に開発された大豆を使用 ●大豆ミートは植物性たんぱく質、食物繊維が豊富

【あぐー豚のしゃぶしゃぶ~おろしソース】
●上品な和風だしのソースでさっぱり ●しゃぶしゃぶにピッタリの、肉質が柔らかい沖縄原産の「あぐー豚」を使用 ●大根の酵素がダイエットを促進

【ゼロミートハンバーグ~サラダ仕立て】
●肉の代わりに大豆ミートを使用 ●野菜たっぷりで満腹度が高い ●アボカドに含まれる食物繊維が腸内をすっきりきれいに

 *本記事は、「3か月で自然に痩せていく仕組み 実践BOOK」から抜粋・編集して構成しています。本記事の情報は、本書製作時の2023年12月時点のものとなります。変更されている場合もございますのでご注意ください。
 著者:野上浩一郎(治療家・ダイエットコーチ) 記事監修:西井義典(医師)

著者/野上浩一郎
治療家・ダイエットコーチ・バランス整骨院 中原院長
大学卒業後、IT系企業に就職するも「もっと人と関わる仕事をしたい」と転職。その後、修行時代を経て2015年に神奈川県で整骨院を開業。開業して「痛みと同じくらい肥満に悩む人が多い」と気づき、ダイエット指導を開始。コロナ禍では、コーチングをベースにした90日間のオンライン・ダイエットプログラムを提供し、その参加者のダイエット成功実績は90%を超える。のべ3万人の施術経験と、700人のダイエット指導実績あり。

監修/西井義典

医師・西井医院院長

2000年、三重大学医学部卒業。三重中央医療センター、松阪厚生病院などを経て、三重県松阪市の医療法人である実家の西井医院を継ぐ。専門は呼吸内科だが、開業後は「地域のかかりつけ医」として検診から高血圧・高脂血症・糖尿病・痛風といった慢性疾患などまで、幅広く診察している。

Adblock test (Why?)


からの記事と詳細 ( 【食べて痩せる!】人気ファミレス「ココス」「バーミヤン」「デニーズ」で食べるべき、太らない神メニューは? - ダイヤモンド・オンライン )
https://ift.tt/7KvGg5N
Share:

0 Comments:

Post a Comment