こんにちは、鍼灸師の加倉井です!!
今回は甘いものについて。
もちろんですが、甘い物が完全に悪いわけではありません。ちょっと一息付くのには最高ですし、お仕事や勉強でがんばったご褒美は欲しいですよね。
けれど過剰な摂取は、
身体の冷えや 自律神経の乱れ
胃腸症状の出現 疲れやすくなる
肌トーンの低下 肌トラブルの出現 等
肩こり腰痛などの筋骨格系のお悩みも治りづらいことが考えられます。。
もちろんですが、重篤な病気につながる場合もありますので要注意です。
それでも甘い物をやめられないっ、なんて方は多いのではないでしょうか？
今回は甘いものと上手に付き合うコツをお伝えします！
・今すぐ読みたい→
やめられない！甘いお菓子の食べ過ぎを防ぐためには（https://cocokara-next.com/food_and_diet/overeating-snacks/）
1日に摂取できる糖質の量とは・・？
WHO＝世界保健機構で認定されている摂取可能な糖質の量は…1日の総カロリーの5％未満 になります！
えっ・・具体的には？？
1日に必要なカロリーは1800～2200kcalといわれておりますので、それで計算をしてみると 25ｇが1日に摂取していい糖質の量になります。
では例に出してみると…
スタバのティーラテトールサイズ糖質量は..？
23.7ｇ
…なので、ぎりぎりセーーーフ!!!になります。
が、実の所はアウトになる事もあります。
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January 21, 2020 at 04:00AM
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甘いものを食べる時のコツとは？！ (2020年1月21日) - エキサイトニュース - エキサイトニュース
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