実はこれまでトレンドだった食事ダイエット法が、なんとポッコリお腹の原因だった!? その理由を管理栄養士の小島美和子さんが解説。さて、あなたは大丈夫？
間違ったダイエットが太りやすい体を作る！
「『〇〇を食べたら太る』『〇〇を食べるとやせる』……といったように、ダイエットや健康にまつわる情報は、私たちのまわりに溢れています。炭水化物を抜いたり、お肉を我慢したり、グリーンジュースを飲んでいるのにやせられないという相談もよく受けます。実は、下っ腹がぽっこりと出る原因は“食べすぎ”ではありません。主な原因は間違ったダイエットによって“筋肉が落ちた”せいなんです」と小島さん。 若いときは筋肉があるので、食べすぎても直後はお腹は出るが、すぐに元どおりに。だが30歳を過ぎるとコルセットの役割を果たしていた筋肉がゆるみ始め、下腹部が前に横に出てきてしまうのだ。「それに危機感をいだいて食事制限をすると、脂肪を燃やしてくれる筋肉がさらに減って代謝がダウン。さらに太りやすくなるという悪循環に陥ってしまうのです」 すっきりしたお腹を手に入れるには“何を食べないか”ではなく“何を食べるか”が大事だという。「お腹やせは代謝を上げてくれる食事が欠かせません。もし増えた体重がなかなか戻らない、体重は変わらないのにお腹が出てきたという人は、間違った食事制限で代謝を落としてしまった可能性が……」。チェックに当てはまる項目が多い人ほど代謝が落ちている証拠。お腹を大きくする、間違った食事制限を今すぐやめよう。 Check！ こんな人はお腹から太る！
□ 体温が低い □ いつも手足が冷たい □ 食事を変えていないのに太ってきた □ 少し食べるだけで太る □ 今まで効いていたダイエット法がまるで効かない
朝食スムージー
ビタミンや食物繊維、酵素を手軽に摂ることができる、と美容意識の高い人々の間では朝食の定番にもなっているスムージー。実はお腹まわりをすっきりさせる観点からすると、おすすめできないとのこと。 「朝食の大きな目的は、しっかりと体温を上げて代謝のいい状態を作り、一日の消費エネルギーを増やすこと。冷たいスムージーを毎朝とることで、体が冷えて代謝が悪くなることも」（小島さん） 毎日スムーズな排便がない、体が冷えやすくなった……そんな人は、朝の冷たいスムージーが原因かも。
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